Las cicatrices del rugby argentino: el juego al pie

"Son muchos los jugadores que destacaron a lo largo de la historia por el dominio de la técnica con el pie, la lista sería interminable. Por simplificar al máximo: Hugo Porta, Santiago Mesón, Gonzalo Quesada, 'Ninja' Todeschini, Felipe Contempomi o Juan Martín Hernández" afirma el técnico Luciano Monti En esta serie sobre las 'cicatrices' que marcan el estilo de juego argentino, arrancamos hablando de su especial técnica en la melé, la famosa 'bajadita' y en la segunda entrega nos centramos en el sacrificio y la defensa. Para culminar el artículo nos queremos fijar en el aspecto técnico y táctico del juego que más ha definido el rugby argentino, el juego al pie. Penúltimo capítulo, pues para este jueves les tenemos preparada una sorpresa. Como en anteriores ocasiones, nos hemos ayudado por los entendidos en la materia y en esta ocasión nos acompaña Luciano Monti, técnico responsable de las categorías inferiores de SIC... amén del mencionado 'regalo-sorpresa' preparado para mañana. Luciano Monti, que nos ha venido acompañando a lo largo de estas tres entregas siendo así nuestro más estrecho colaborador, nos da unas pinceladas históricas que nos sirven para introducir debidamente el tema en cuestión. "Argentina es un país ligado a un balón para jugarlo con el pie, mucho más frecuente verlo redondo que oval, pero no deja de ser un balón que se juega con el pie. Y se juega en el colegio, en la calle, en las plazas, en las canchas...casi en cualquier esquina ves a niños jugando con una pelota a darle patadas. Así, la destreza con el pie de los argentinos es casi innata". El gran entrenador argentino continúa haciendo una exposición de los nombres que han brillado, no sólo en Argentina, sino en el rugby mundial, por su manejo del pie. "Son muchos los jugadores que destacaron a lo largo de la historia por el dominio de la técnica con el pie, la lista sería interminable. Por simplificar al máximo empezaría nombrando al mítico Hugo Porta, que fue el primer argentino que destacaría en el panorama internacional, tanto es así que se le conocería como 'The magic foot'. Su precisión a los palos era difícil de igualar en aquel momento. De hecho él lideró la victoria de su equipo, Banco Nación, ante el seleccionado de Inglaterra y la de los Pumas -por aquella época, camuflados como Sudamérica XV- frente a los 'Springbooks', con 22 puntos que salieron de su bota". "No hay que olvidarse del gran Santiago Mesón, tucumano que emigró a Buenos Aires para jugar en el SIC y que dirigió el juego de los 'Pumas' durante más de una década. Destacaba por su impresionante técnica a la hora de golpear la pelota, era precisión absoluta tanto a los palos como al lateral. Cuando golpeaba no parecía hacer fuerza, digamos que era todo 'swing', cada patada era una obra de arte de la técnica de golpeo. Fue pionero en repetir el gesto una y otra vez haciendo bueno aquello que no es una cuestión de 'cómo' sino de 'veces' ". Luciano, continua su repaso por esta galería de ilustres jugadores, "Gonzalo Quesada, jugador de Hindú y actual entrenador de pateadores de la Federación Francesa de Rugby, continuó utilizando la técnica repetitiva de Mesón e incluso diría que llegó a mejorarla destacando por su gran técnica, precisión a los postes y, sobre todo, por su juego táctico al pie. Tanto es así, que se convirtió en el máximo anotador del Mundial de País de Gales'99 -el único en el que ha competido España- con 91 puntos y fue el jugador más destacado de los 'Pumas' junto al medio melé Agustín Por último, Luciano nos habla de los grandes pateadores en activo, "En estos últimos años habría que nombrar al 'Ninja' Todeschini -actual compañero y 'cicerone' del apertura-zaguero internacional español César Sempere en el Montpellier francés- por su casi infalible precisión a palos; Felipe Contepomi por el dominio de todos los aspectos en los que el pie interviene a lo largo del partido; y, sin lugar a dudas Juan Martín Hernández, del que podría decir que es capaz de cambiar el signo del partido gracias al dominio táctico del juego al pie y su especial técnica de golpeo. Potencia y precisión, en una misma patada lo firman muy pocos jugadores hoy en día". Luciano concluye su valioso y particular análisis. "Si algo define nuestro juego es porque tenemos la suerte de contar casi siempre con uno o varios de los mejores dominadores del juego al pie del mundo en nuestro seleccionado, sin duda esto nos marca mucho nuestro estilo de juego a la hora de competir". César Pérez Managing Director Iberian Rugby Contact

Dos cicatrices más: el sacrificio y la defensa

AL TRATARSE DE UN DEPORTE AMATEUR, LOS ENTRENAMIENTOS DEBEN CONCILIARSE CON LA VIDA LABORAL Y LOS ESTUDIOS Recorrer grandes distancias para acudir a su club a entrenar y los horarios nocturnos son dos características en las rutinas de los 'rugbiers' argentinos · "Desde muy pequeños se les forma en la actitud defensiva como parangón del sentido colectivo, suelen asimilar rápidamente los sistemas tácticos de juego porque tienen buena formación de base y esto hace que sea un tipo de jugador muy apreciado en las ligas profesionales por su capacidad de adaptación" afirma el técnico Esteban Devich En Argentina jugar al rugby a cierto nivel no es fácil. Al tratarse de un deporte amateur, los entrenamientos tienen que conciliarse con la vida laboral o los estudios y en muchas ocasiones con ambas al mismo tiempo. Por tanto, alguien que esté jugando y que quiera seguir un régimen de entrenamiento suficiente debe estar dispuesto a hacer un sacrificio para estar a la altura, primero anímico y luego físico. Ante ustedes, la segunda parte de 'Las cicatrices del rugby argentino'. Recorrer grandes distancias para acudir a su club a entrenar y, normalmente, en horarios nocturnos son dos características muy comunes en las rutinas de los 'rugbiers' argentinos. Para conocer un caso concreto hemos acudido a Ignacio Ulloa, el medio melé de Pucará y del seleccionado seven de Buenos Aires. Así, Nacho nos cuenta cñimo es su jornada normal: "Me levanto a las 7:00 de la mañana, desayuno y me voy corriendo al gimnasio; termino sobre las 9:20 y vuelvo corriendo; me preparo para entrar a trabajar a las 10:00; salgo a las 20:00, me voy caminando a mi casa, agarro el auto y me voy al club, en el que entrenamos de 21:00 a 23:00". Los días de gimnasio son lunes, martes, miércoles y jueves. Los días de entrenamiento en club son lunes, martes, jueves y sábado en doble turno hasta que arranquen la competición. Cuando iba a la Facultad era aún más complicado, pues "por la mañana acudía a las clases de 8:00 a 12:00, luego me iba al gimnasio, comía y acto seguido al trabajo hasta las 20:00. Cuando salía, coche y al entreno nocturno. Llegaba a casa destrozado". Esta capacidad de sacrificio tiene, sin duda alguna, su prolongación en el estilo de juego argentino. Esteban Devich, ex jugador y ahora técnico del Vannes, equipo francés de Federal 1, nos cuenta cómo el sentido de pertenencia del individuo al grupo hace que se favorezca el sentido de sacrificio y por tanto la actitud defensiva: "Sin lugar a dudas, el jugador argentino está considerado a priori como un buen defensor. Desde muy pequeños se les forma en las distintas técnicas de 'tackle' (placaje) y sobre todo en la actitud defensiva como parangón del sentido colectivo de juego. Dentro de las distintas habilidades defensivas, yo diría que destacan normalmente en el contacto y por conseguir retardar la salida de balón del contrario. También es cierto que los argentinos suelen asimilar rápidamente los sistemas tácticos de juego porque tienen buena formación en la base, esto hace que sean un tipo de jugador apreciado en ligas profesionales por su capacidad de adaptación". Por su parte, el técnico de los sub-19 de SIC, Luciano Monti, añade que "históricamente el rugby argentino se ha caracterizado por su garra, por su coraje y el 'tackle'. La fortaleza mental del jugador argentino viene por la necesidad de sortear adversidades desde edades muy tempranas, esto incide notablemente en la actitud defensiva a nivel de grupo. En edades formativas se trabaja mucho en el 'tackle', primero en la pérdida de miedo al contacto y posteriormente sobre la técnica individual". Monti continua hablando de la evolución de los sistemas defensivos. "En primer lugar, se trabajó sobre todo en la organización cercana al punto de encuentro para trabajar en la recuperación del balón y el contraataque. Con posterioridad, se comenzó a trabajar sobre los ejes horizontales de la defensa, los lados anchos donde el juego transcurre a otra velocidad y los ángulos de penetración de los portadores de la pelota son distintos". Y destaca para concluir que "la defensa es una característica que ha definido el rugby argentino que durante mucho tiempo, fue la insignia y hoy en día es además una herramienta entrenada sistemáticamente y una marca registrada del rugby argentino". Para acabar, acudimos a nuestro tercer colaborador, el profesor Carlos López Silva, máximo responsable del desarrollo del rugby en la región Pampeana (una de las siete provincias en las que la UAR divide el país). López Silva, distingue tres factores fundamentales en el plano defensivo: "Primero, el factor mental que permite al jugador estar convencido de sus posibilidades, es el factor que hace que tácticamente esté ocupando el espacio que le corresponde en el campo y que le mantenga en un estado de alerta continuo. Segundo, el factor técnico, por el cual se consigue el éxito en la ejecución de las distintas acciones defensivas y conseguir el objetivo, que no es otro que recuperar la posesión. Tercero pero no menos importante, el factor físico, que permite aumentar las posibilidades de éxito en cada una de las acciones defensivas desde el punto de vista cualitativo y cuantitativo". El profesor López Silva nos termina diciendo, "el éxito defensivo es placentero, quizá más que el ofensivo porque es consecuencia del sacrificio individual y la disciplina colectiva". Hay muchos momentos memorables donde la defensa de los 'Pumas' se impone al rival. Uno de ellos durante el Mundial de Gales'99 -el único en el que ha participado España- en el encuentro contra Irlanda, cuando los del trébol pusieron los quince jugadores en la 'touche' a cinco metros de la línea de marca argentina y tras muchos intentos no consiguieron posar el oval. Pero particularmente tengo grabado en la retina esos seis minutos del último Mundial de Francia en los que Argentina se disputaba el tercer y cuarto puesto con los anfitriones luego de haberlos derrotado ya en el partido inaugural. Con el tiempo casi ya cumplido de la primera parte y un sorprendente 3-17 en el marcador de Saint Denis, una enrabietada Francia trata de posar el balón en la zona de marca albiceleste. Los 'bleus' cargan con su delantera, todos juntos, 'pick & go' que no progresa y los 'Pumas' que se tiran a ras de suelo una y otra vez gritando... "¡¡¡ abajo, abajo!!!". Francia lo sigue intentando sin conseguir su objetivo durante más de tres minutos y, a pesar que los 'Pumas' están advertidos del ensayo de castigo se sigue defendiendo al límite. Finalmente, Elissalde decide abrir a los tres cuartos pero éstos tampoco consiguen superar a los defensores. La acción se resuelve con un golpe de castigo en contra de 'Les Bleus' por un pisotón impropio de Raphael Ibáñez sobre Rimas Álvarez. Balón a 'touche' de Martín Hernández y final de la primera mitad. Sacrificio y defensa, rugby en carne viva. Y el vídeo lo pueden ver aquí abajo. César Pérez Managing Director Iberian Rugby Contact

Las cicatrices del rugby argentino: la 'bajadita'

Si hay un deporte en el que lo colectivo supere a lo individual, ese es el rugby, y si hay un estilo de juego definido y diferenciador en el Planeta Rugby, ese es el estilo de juego argentino · En los años 70, Ocampo y el ingeniero 'Veco' Villega, siguiendo las leyes de la Física, establecen los criterios de la melé que hoy se conoce como la 'bajadita' Todo equipo en cualquier deporte busca como objetivo primario el definir un estilo que marque la pauta a seguir a nivel colectivo, de forma que, cada individuo aporte lo que se espera de él al grupo. Cuando existen unos parámetros claros y definidos, asimilados por los integrantes de un equipo, podemos afirmar que existe un estilo de juego. En el momento en que un jugador interpreta de forma intuitiva su rol durante el desarrollo del juego, el resultado final del colectivo es mucho mayor que la suma de lo que se aporte individualmente. Si hay un deporte en el que lo colectivo supere a lo individual, ese es el rugby, y si hay un estilo de juego definido y diferenciador en el Planeta Rugby, ese es el estilo de juego argentino. En las próximas entregas de 'Rugby de el otro lado' vamos a tratar las principales cicatrices que marcan y distinguen la piel del rugby argentino. La primera de ellas y la más profunda, es su especial técnica en la melé. Para ello, vamos a contar con varios protagonistas que nos ayudarán a explicarlo de forma clara y concisa. Aunque el rugby se conoce en Argentina desde mediados del siglo XIX, no es hasta los años 70, de la mano de Francisco Catamarca Ocampo y continuado por el ingeniero Carlos 'Veco' Villegas, cuando siguiendo las leyes de la Física, se establecen los criterios de la melé que hoy se conoce como la 'bajadita'. Siguiendo esta técnica, delanteros notablemente menos pesados que sus oponentes conseguían desestabilizar y empujar a la melé contraria. Luciano Monti es el entrenador del San Isidro Club y nos explica en qué consiste desde el punto de vista técnico "Básicamente, la 'bajadita' consiste en realizar, de forma coordinada y simultánea una flexión de rodillas y empuje posterior por parte de los ocho integrantes de la melé. La fuerza del empuje es comandada por el 'hooker' (talonador), que marca los tiempos de la flexión y el empuje. En este punto, tiene mucha importancia simultanear los tiempos de respiración, los ocho integrantes deben inspirar en el momento de la flexión, mantener la respiración y soltar el aire durante el empuje de forma sincronizada". Monti continúa hablando del agarre de todo el paquete de delanteros. "Los dos pilieres res se arragan muy fuerte del talonador, a la altura del pecho, con los pies que deben estar perfectamente alineados. Los segundas líneas, introducen la cabeza por debajo de las caderas de los primeras líneas, agarrándose entre ellos y de las caderas de los primeras líneas". Hay que destacar que en el resto del mundo el agarre de los segundas líneas a los primeras es por debajo de las piernas, el agarre argentino busca que la formación sea más compacta y continua. "Los 'flankers' apoyan sus hombros contra sus pilieres y empujan hacia adentro buscando dar estabilidad al empuje. El 'octavo' forma bien sesgado entre los dos segundas líneas, con piernas bien flexionadas y oficiando de timón de la melé". LUCIANO MONTI "La 'bajadita' consiste en realizar, de forma coordinada y simultánea, una flexión de rodillas y empuje posterior por parte de los ocho integrantes de la melé y tiene mucha importancia simultanear los tiempos de respiración" Por último, el técnico del SIC nos explica la coordinación en el movimiento de los delanteros."Antes de que la pelota ingrese en la melé, las piernas de los ocho integrantes ya se encuentran en flexión y con los pies perfectamente alineados, cuando ingresa la pelota, esta flexión se convierte en un empuje coordinado hacia delante. Este movimiento se repite hasta que la pelota sale de la formación. Es importante señalar que no se talona el balón para evitar perder estabilidad sino que lo que se pretende ganarlo por empuje". Por su parte, Jorge Giménez, el entrenador argentino que cumple su tercera temporada en el club de la División de Honor española, el recién ascendido Gernika que se ha convertido en la auténtica revelación de la temporada, nos aporta los aspectos psicológicos para ejecutar correctamente la bajadita. "Los ocho, una sola espalda y dieciséis pies empujando con un mismo vector, flexión homogénea, empuje simultáneo y coordinado. Para ejecutarlo correctamente debe hacerse en un marco solidario de esfuerzo y respeto por los compañeros. Sólo así la bajadita se convierte en un arma efectiva y decisiva de conquista". La 'bajadita' ha sido protagonista de algunos hitos deportivos de equipos argentinos contra equipos de la talla de Sudáfrica o Francia. Así, por ejemplo, Fernando Sainz-Trápaga, jugador durante quince años del SIC de la época dorada y afincado desde hace años en España, nos relata así uno de estos episodios vividos en primera persona. "Era el año 1987, la Australia de los Michael Lynagh, Nick Far Jones, Tommy Lawton, Ian Williams, Paul Carozza y compañía hacía su gira preparatoria por Argentina... La maquinaria empezó a funcionar desde el inicio y en los primeros minutos, un balón de melé ganado por los Wallabies y peleado en empuje por el SIC, cuando el gran conductor, Nick Farr-Jones, se disponía a abrir el balón a sus 'backs', su propia melé, retrocediendo por el empuje de SIC, lo 'devora', lo pasan por arriba, provocándole una lesión que le imosibilitó jugar el resto de la gira. Hitos deportivos de la 'bajadita' y pilieres históricos Fernando continúa relatando, emocionado. "Con el marcador muy apretado y en un partido muy disputado, faltando pocos minutos para el definitivo pitido final del partido, perdíamos 17-22. Y melé a 5 metros que se hundía. Diego Cash, pilier derecho del SIC de sólo 92 kg., internacional, pregunta al resto de los delanteros si lo termina de romper al talonador de Australia, quien tenía serios problemas en las costillas, luego de tantos y tan duras embestidas... La respuesta fué unánimé: "noooo!!!, estás loco, si sacamos a este, entra Lawton!!! Con lo cual, gentilmente ayudó a formar la melé al talonador contrario, gracias a lo cual, luego de repetidos intentos y derrumbes, pudimos ensayar con la melé y empatar el partido. No ganamos porque Loffreda falló la transformación". Fernando termina diciendo que "todavía guardo en la retina, al 'Veco' Villegas, acostado en entrenamientos bajo la melé, cual mecánico, revisando cada detalle, cada posición, cada pie de los ocho animalitos..." Hay muchos argentinos que a lo largo de la historia han destacado como primeras líneas. Si tenemos que nombrar algunos no podrían faltar... Arturo Orzábal, Jerónimo Rocha, Fernando G. Insúa, Omar Hassan, Mauricio Reggiardo, Rodrigo Roncero, Mario Ledesma o Martín Scelso, entre otros tantos. Incluso hay casos destacados de pilieres argentinos compitiendo con otros países como 'el topo' Rodríguez con Australia o Martín Castrogiovanni con Italia. Con la evolución del rugby moderno la 'bajadita' ha perdido peso específico en relación a la importancia que hoy en día se le presta a la lucha individual de las primeras líneas, los giros y contragiros, no obstante, el rastro que ha dejado en el estilo de juego argentino está todavía patente y es uno de los aspectos que explican los éxitos alcanzados por lo Pumas en las últimas décadas. El propio Diego Cash, protagonista del relato anterior y entrenador de la delantera de los Pumas en el último Mundial, el de Francia'2007, lo explicaba así en otra entrevista: "El 'scrum' argentino, como cualquier circunstancia se ha ido modificando con el paso del tiempo, las técnicas de otras épocas se han ido adecuando con lo que tiene que ver el rugby actual". César Pérez Managing Director Iberian Rugby Contact

TRABAJO DE RELANZAMIENTOS CORTOS - CONTINUIDAD

Les damos la posibilidad de ver un video donde trabajan la continuidad. Si observamos se ve como siempre tratan de agotar el lado y no vuelven al lugar donde salió la pelota. Cabe destacar la velocidad de disposición de la pelota que nos va a permitir transformar estos movimientos cortos en un movimiento largo y dinámico con posterioridad. Fuente:rugbyiq, Entrena Rugby

TECNICAS DE LIMPIEZA DEL PESCADOR

En este video se ven 5 diferentes formas de limpiar al pescador: - La mejor manera, es limpiarlo antes de que él este en una posición ventajosa. Ejemplo 1, el primer jugador que llega limpia al potencial pescador antes de que este pueda pararse y pescar. - En segundo término si el pescador adopta una posición fuerte la única forma de limpiarlo es el uso de la fuerza bruta. Ejemplo 2 El pescador ya adopta la posición y él o los que llegan golpean fuertemente al mismo para tirarlo para atrás siempre con los hombros por debajo de los hombros del pescador. - Si el pescador esta muy bajo para entrarle por debajo, entonces le aplicamos la toma que lo hace rolar y le sacamos los pies del piso, en esta posición si sigue pescando es penal. Ejemplo 3, El ruckeador observa al pescador en que posición se encuentra y lo toma del cuerpo haciendolo rodar sobre si mismo para sacarlo de esa posición. - otra forma de sacar al pescador cuando esta con los hombros muy bajos es entrar en la "ventana de las caderas" Ejemplo 4, el ruckeador entra por la puerta del ruck y ahi clava su hombro en el ángulo dela cintura del pescador y lo hace rolar. En esta técnica por donde se entra es fundamental para no cometer infracción. En este ejemplo se ve también como se puede funcionar coordinadamente entre 2 o mas jugadores. - Por último si el pescador ya pescó , lo u´ltimo que nos queda es tratar de sacarle la pelota de las manos o que se le caiga. Este video es muy claro en su explicación de las técnicas que nos van a permitir que el ruck pueda fluir mas rápidamente y convertirse nuevamente en una pelota disponible para darle continuidad al ataque. Fuente:Entrena Rugby,RugbyCoachingVids

Zona de fractura

No descubro nada si digo que la distancia que hay entre los jugadores que forman el alineamiento en la touche y aquellos que se encuentran a 10 metros, crea en el fondo de la touche un área débil defensiva que algunos teóricos denominan como zona de fractura y que en sí misma puede ser una buen objetivo para el ataque.

Los equipos han buscado cubrir esta zona con diferentes propuestas defensivas. Una opción bastante utilizada es emplear como posible receptor de la touche (teórica posición del medio de melé) a un tercera línea situado lo más próximo posible a la línea de 15 metros, con el objetivo de invadir rápidamente esta zona, impidiendo así las penetraciones directas, pudiéndose, en el caso de que el juego vaya hacia el exterior, convertirse en un apoyo interno del apertura.

or tanto, nos encontramos ante una las dos caras de una misma moneda, el juego desde la touche tanto en su vertiente ofensiva como defensiva.


Australia en su partido internacional con Francia de la pasada temporada nos da un preciso ejemplo de cómo atacar, penetrando en la zona de fractura de una touche.


Si analizamos el vídeo, todo parte desde un lanzamiento largo involucrando a los tres últimos jugadores del alineamiento lo que directamente les anula en un primer momento para defender al exterior, esta labor es responsabilidad del tercera francés situado como teórico medio de melé.

Zona de fractura, Australia - Francia

View more PowerPoint from RugbySoluciones

A partir de ese momento, la secuencia del movimiento es sencilla pero muy pensada y precisa:
Lanzamiento largo
Palmeo hacia el medio de melé para dar velocidad al movimiento
Pase plano del medio de melé a un jugador lanzado para invadir lo antes y lo más adelante posible la zona de fractura de la touche

Pero, todo esto es posible gracias a:

Una colocación inicial de los tres cuartos, donde el zaguero se encuentra incorporada a línea de ataque de los tres cuartos, muy abierto al exterior del segundo centro creando una opción de ataque al exterior.
El Jugador que entra lanzado recibiendo el pase directamente del medio de melé es el primer centro, no el apertura.
Al mismo tiempo, el apertura corre a la espalda del primer centro creando un momento de incertidumbre en la defensa.
El ala cerrado da apoyo interno al primer centro.
Las condiciones para provocar la ruptura ya están creadas a solo falta que cada jugador realice el gesto técnico optimo en el espacio y en el momento adecuado como así ocurre al producirse el juego en la zona crítica de la defensa es decir cuando no tiene tiempo para tomar más de una decisión.

El tercera francés logra placar al primer centro australiano pero previamente éste ha dado un pase interior al ala cerrado que gracias a su cambio de ritmo y velocidad bate a los defensores franceses todos ellos delanteros mucho más lentos que él (se ha opuesto velocidad a fuerza en este caso, lo importante para lograr el éxito es enfrentar aspectos contrapuestos de los jugadores).

Por último, pero no menos importante, en esta lección de estrategia del equipo australiano, el ensayo se lograr gracias a que su segundo centro anticipa la penetración del ala y converge hacia él al comienzo de la penetración, abriendo de esta forma una línea de pase que posibilita el último pase del movimiento.

Como complemento, también os proponemos que analicéis la segunda secuencia de touche donde se produce también un ataque directo a la zona de fractura pero utilizando unos medios diferentes.
El Rugby de Alto Nivel se construye a partir de pequeños detalles donde la precisión adquiere su máxima expresión.

Autor:Paco Usero
Fuente Rugby Soluciones

VIDEO DE RUGBY INFANTIL DE NUEVA ZELANDIA

Lo que vemos en estos videos son situaciones de juego dell rugby infantil de Nueva Zelandia donde el reglamento del mismo es totalmente distinto al nuestro.

Simplemente es para pensar en ello





Fuente:Entrena Rugby

1 vs 1, 2 vs 2 y 3 vs 3

Este es un video de un entrenamiento de la Academia Tuks de Pretoria, en el mismo vemos como ejercitan tres variantes diferentes de situaciones de juego donde progresivamente van aumentando la cantidad de jugadores que atacan y defienden.



Fuente:Entrena Rugby

EL LINE OUT Y PASE, RECEPCIÓN, SEÑUELOS Y TOMA DE DECISIONES

Que similitudes podemos encontrar en el método y la ejecución de las destrezas de pase, recepción, señuelos y toma de decisiones en el juego en general con respecto al line out?
En el siguiente texto intenta dar respuesta a este interrogante buscando similitudes en los métodos, la ejecución y toma de decisiones en las siguientes situaciones del juego:
• El line out
• El pase y recepción
• señuelos
• La ejecución de la toma de decisiones en el 1 vs 1, 2 vs 1, 2 vs 2, 3 vs 2, 3 vs 3 etc.
DESARROLLO

El siguiente texto describe gestos y destrezas relacionados al pase, recepción, señuelos y toma de decisiones. Con el fin de hacer notar las similitudes planteadas se coloca entre paréntesis las que corresponden al line out.
Notarán que si se lee primero de corrido el texto, sin tomar en cuenta las palabras que están entre paréntesis, que se estará leyendo solo de pase, recepción, señuelos y toma de decisiones en el juego en general pero, si cambiamos las palabra que anteceden a las que están entre paréntesis por estas, estaremos hablando solo de line out.

Pase (lanzamiento) y recepción
Algunas consignas observables del jugador que debe ejecutar un pase (lanzamiento) de la pelota:
El pase (lanzamiento) debe tener precisión en tiempo, forma, velocidad y lugar/espacio.
Un pase (lanzamiento) correcto como técnica y como táctica:
Podemos considerar (entre otras cosas) que un buen pase (lanzamiento) de la pelota es aquel que se efectúo en el “momento justo” y cuya técnica por parte del pasador (lanzador) contempla fundamentalmente las posiciones corporales adecuadas pre, durante y post pase (lanzamiento) cuyo resultado final sea una correcta recepción por parte de un compañero (saltador) en lugar, tiempo y forma. Ese “mejor pase” (lanzamiento) debe contemplar los siguientes aspectos:
• Realizarlo en el momento justo y/o necesario.
• Realizarlo con el gesto adecuado. Este gesto debe implicar (entre otros) un correcto y simple gesto corporal cuyo desenlace final es la correcta utilización de los brazos, muñecas, manos y dedos. Consideramos un buen “pasador de pelota” (lanzador de pelota) a aquel que, cuando debe ejecutar un pase (lanzamiento) corto o largo, lo hace seguro de su destino y a su vePASEz, con el menor gesto corporal posible y en especial de los brazos, recayendo la mayor tarea en muñecas, manos y dedos y con un impulso que permita que la pelota se desplace en el aire con una determinada velocidad que asegure la calidad del pase (lanzamiento).
• Que pueda realizar correctamente distintos tipos de pase (lanzamientos)
• Que la pelota recorra el trayecto entre pasador (lanzador) y receptor (Saltador) en el menor tiempo posible y/o necesario.
• Que el pase (lanzamiento) vaya a un espacio determinado, tanto en largo como en alto, para que el receptor (saltador) se encuentre con él. (que el receptor (saltador) encuentre la pelota y no que la pelota lo encuentre a él)
• Que pueda ser tomada por el receptor (saltador) sin dificultades.

La tarea del receptor
El receptor (saltador) debe buscar y/o crear los espacios que atacará para atrapar la pelota
Desmarcarse
Una de las tareas del receptor (saltador), “antes” o “inmediatamente antes” de tomar la pelota es desmarcarse de su marcador para que este tenga menos oportunidad de atraparlo. Una de las maneras frecuentes es “escaparnos de la marca” antes que se desarrolle el juego y otra es hacerlo inmediatamente antes de recibir la pelota. La primera se caracteriza por que el receptor (saltador) busca desmarcarse lo suficientemente antes de que le llegue la pelota para poder transitar libremente a través del posible espacio logrado (que la marca lo pierda) y la característica de la segunda es que ante la presencia de un oponente que no pudimos / quisimos eludir previamente, inmediatamente antes de recibir la pelota, atacamos el espacio lateral (frontal o detrás) que más nos convenga sobre nuestro inmediato oponente.
Debe contemplar también que nunca debe sacarle la vista a la pelota antes de recibirla y “mostrar las manos” para ir en busca del pase (lanzamiento).
Comentario adicional:
Vemos frecuentemente que el receptor (saltador) permanece frente a su marcador y lo que es peor aun, cuando va a recibir el pase (lanzamiento), no hace ningún gesto de evasión por lo cual podría ocurrir que le “intercepten o roben” la pelota fácilmente.

La tarea de los señuelos.
Denominamos señuelo a los movimientos y/o gestos que hará un jugador (apuntalador, saltador o ½ scrum) sin la pelota para que el oponente fije la atención en él y libere de marca un espacio o a un jugador de nuestro equipo.
La utilización de los señuelos puede favorecer a la creación de espacios para que el receptor (saltador) “consiga” un lugar de recepción que el señuelo le haya provocado.
Comentario adicional:
Es importante la utilización de señuelos pero siempre es recomendable que se haga en la justa medida ya que de repetirnos se perderá la sorpresa.
La gestión del señuelo debe ser “creíble”.

La velocidad de todo y todos
Uno de factores fundamentales para la correcta gestión y ensamble de las diferentes destrezas es la correcta velocidad de movimientos de todos los integrantes y del pase (lanzamiento) de la pelota.
Comentario adicional:
Frecuentemente se pierden “buenos pases” (lanzamientos) porque el pasador (lanzador) no da el pase (la lanza) en el “momento apropiado” o da un “pase lento” (lanza lento) o el que lo recibe (saltador) ataca el espacio tan lento que el oponente lo lee rápidamente. Todos estos puntos hacen que la calidad del pase (lanzamiento) y su justificativo en el juego (obtener / mantener posesión) se vea altamente comprometidos.

La toma de decisiones
Una de las tomas de decisiones más importantes y frecuentes en el rugby se ejecutan cuando en el juego en general el equipo atacante y defensor quedan, 1 vs. 1 // 2 vs. 1 // 2 vs. 2 // etc., etc.
Esta circunstancia se repite en el line out y para trazar un paralelo podemos decir que los saltadores del equipo atacante deben tomar decisiones similares a las que se producen en el juego en Gral. Ante los saltadores oponentes.
Para establecer la relación entre la toma de decisiones en el juego en gral. en el 1 vs. 1 // 2 vs. 1 // etc, etc, con el line out trazamos un imaginario que dirá que 1 jugador es equivalente a un saltador.
Referencias:
• 1 vs. 1 en el juego en gral. = un saltador vs. Un saltador oponente en el line out
• 2 vs. 1 en el juego en gral. = dos saltadores vs. Un saltador del equipo oponente en el line out

No obstante la primer duda que se puede plantear es; los saltadores deben estar acompañados de sus apuntaladores al momento de saltar y acá descubrimos que la veloz rotación de los apuntaladores (puede ser apuntalador de uno u otro saltador), la movilidad (ir para adelante o para atrás a buscar a su saltador), la posibilidad de transformar saltadores en apuntaladores y la ventaja que da ser quien lanza la pelota, (nos permite predeterminar que apuntaldor y/o cuantos voy a utilizar) nos permitirá provocar diferencias numéricas en la cantidad de “célula de salto” que podemos conformar con respecto al oponente lo cual nos ayudará a tomar la mejor decisión con respecto al lugar de obtención.

Las consignas “más frecuentes” que deben ejecutar los jugadores en esta faceta del juego son:
En ataque
• Que el gesto y las destrezas del portador (lanzador) conlleve a pasar la pelota en tiempo y forma (dentro de los parámetros explicados mas arriba)
• Que los receptores (saltador) “no se dejen marcar” o en su defecto desmarcarse (dentro de los parámetros de lo explicado mas arriba)
• Que los receptores (saltador) estén dispuestos a tomar la pelota “sin pasarse” (sin saltar tarde o muy temprano) del portador (lanzador) de la pelota y que ejecuten el movimiento final a máxima velocidad
• Que los jugadores involucrados que no portan la pelota estén disponibles para ser receptores, apoyos o señuelos.
En defensa
• Mantener la concentración en los movimientos de nuestro inmediato atacante (posible saltador oponente).
• Anticiparnos al movimiento, a ocupar el espacio y/o al pase (la toma de la pelota).
• Estar disponible (los saltadores y apuntaladores) para cumplir diferentes funciones tales como, takclear, derribar, pescar, limpiar, pasar (takclear, derribar, pescar, limpiar, pasar).

Comentario final:
Escuchamos muchas veces decir “tengo un solo saltador” justificando que pueden lanzar la pelota a un solo lugar o “el lanzador es malo” en relación con que no es bueno en el arte de ponerle en las manos la pelota a su saltador no dándose cuenta que uno de los mayores problemas es que dicho saltador no hizo nada para “dejarle un hueco” para que la pelota sea lanzada y tomada con el menor obstáculo posible. Tampoco se exime de análisis los lanzadores ya que muchas veces los saltadores lograron “provocar el hueco” pero quien lanza lo hace a destiempo o con una potencia inadecuada perdiendo sorpresa y dándole oportunidad y tiempo al oponente para que se agrupen y nos intenten “robar” la pelota.
Este escrito demuestra las similitudes que existe entre los métodos de ejecución del pase, recepción, señuelos y toma de decisiones en el juego en Gral. con respecto al line out entendiendo que la problemática y soluciones nos debe llevar a pensarlo, trabajarlo y ejecutarlo manteniendo premisas fundamentales que se repiten o asemejan en cada técnica y/o táctica aquí descriptas.

Fuente:Entrena Rugby
Autor:Omar Basilio

EL JUEGO DE LOS TRES CUARTOS

Este apunte es una simple descripción del juego por puestos de los tres cuartos y el análisis de sus funciones.

Todos los jugadores deberían conocer y entrenar las funciones básicas de sus puestos.

FACTORES CLAVES PARA UN BUEN JUEGO DE BACKS
Pase del medio scrum.
Rol del apertura.
La alineación inicial.
Dirección de la carrera.
Los cambios de dirección.
Velocidad de la carrera.
Ritmos de la carrera.
Velocidad de manos.
La comunicación.
Apoyos inteligentes.

ERRORES MÁS COMUNES

Recepción del pase.
Pelota en una mano
Velocidad de los lanzadores
Carreras sesgadas.
Salteos innecesarios.
No ocupar espacios.
Pase atrás (demasiado).
No participar para la continuidad del juego

FUNDAMENTAL

ENTRENAR EN TODO MOMENTO LA COMUNICACIÓN Y LA CONCENTRACION

POLIVALENCIA


ESPECIALIZACIÓN

Objetivos:

Desorganizar
Crear Espacios
Superar La Defensa






Fuente:Entrena Rugby

Presentación Animación Ofensiva

Les presentamos un trabajo elaborado por Bernard Charrieyre, donde habla de los distintos aspectos que hay que tener en cuenta en el movimiento ofensivo y presenta una propuesta de entrenamiento


Fuente:Entrena Rugby

Preparación Física Capítulo 8(Rutina casera)

Para comenzar debemos volver unos capítulos atrás y recordar algunos puntos clave:
Realizar una buena entrada en calor. Incluir ejercicios de zona media
Incluir ejercicios poliarticulares y dinámicos en lo posible
Elongar antes, durante y después de entrenar
No superar los 90 minutos de entrenamiento (incluyendo la elongación final)

Los trabajos que realizaremos con esta metodología (cuerpo libre) nos darán un nivel de fuerza básico pero con el tiempo no nos darán mejores resultados, sino que se convertirán en un estímulo de mantenimiento. Así es que podemos utilizarlos para el período de fortalecimiento general, en sus primeras sesiones, o como sesión extra.

Para realizar una sesión completa diseñé una rutina por bloques de trabajo:
1.Circuito de Zona Media (entrada en calor)
2.Bloque de Tren inferior
3.Bloque de Pectorales y Hombros
4.Bloque de Dorsales y Trapecio
5.Bloque de Elongación final

BLOQUE DE ZONA MEDIA
Mediante un circuito sin pausas, trabajamos la zona media con ejercicios como los siguientes:

ABDOMINALES
Imágenes
Abdcortos
Abdconpelota
Abdmantenimientocpelota
Abdoblicuos
Abdoblicuoscpelota
Mantenimientoscodos
Mantenimientoscodos1pie1brazo


LUMBARES

Imágenes
Lumbberrinche
Lumbnadolargo

En el capítulo 1 hablé específicamente de la zona media, pero vale repasar algunos puntos. La zona media es fundamental para nuestro desarrollo de la fuerza. Siempre debe estar incluida en nuestra sesión de entrenamiento.


Los circuitos pueden tener una duración de 3-5 vueltas, y una cantidad de ejercicios de 3-9. Es importante mantener una cierta fatiga, que se logra con la alternancia sin descanso. Para fomentarla aún más, pueden hacerse 2-3 ejercicios de abdominales seguidos de 1 de lumbares. Si recién comienzas, recomiendo 1 de abdominales seguido de 1 de lumbares.


BLOQUE DE TREN INFERIOR

Es realmente difícil trabajar el tren inferior sin sobrecarga. Sin embargo, podemos realizar trabajos de fuerza explosiva, velocidad y pliometría.
En lo que a fortalecimiento general respecta, trabajaremos sobre la musculatura de la cadera.
Imágenes
Glutunpie
glutdospies


Estos dos primeros ejercicios pueden complicarse usando una pelota. Apoyaremos nuestro (s) pie (s) sobre ella. Inmediatamente sentiremos una exigencia sobre los isquiotibiales. 4-5 series de 10 repeticiones (arriba) o mantenimientos de 6´´ (abajo). Además, podemos agregar:

Imágenes
Isquiglutcarretilla
isquglutcarretillaunpie


BLOQUE PECTORALES Y HOMBROS

Aquí usaremos la pelota para trabajar los estabilizadores. Algunos ejercicios que podemos incluir son:

Imágenes
pectFlexcpelotas
pectflexcpelotasdificil
triflexcpelota

También podemos incluir las flexiones de brazos simples, las flexiones con aplauso y flexiones cruzadas.

4-5 series de 5-10 repeticiones.




BLOQUE DE DORSALES Y TRAPECIO

Aquí el trabajo con el propio cuerpo más importante a realizar son las dominadas. Nos colgamos de una viga, caño, etc.

Es importante variar los tipos de agarre (cerrado, abierto, pronado, supinado, etc). 4-5 series de la mitad de las repeticiones logradas en el test de máxima capacidad. Si en dicho test logramos hacer 10 dominadas, trabajaremos con series de 5 repeticiones, y con las semanas trataremos de hacer series de 6, luego de 7, y así sucesivamente.

Imágenes
dominadas

BLOQUE DE ELONGACIÓN FINAL

Fundamental. No podemos terminar el trabajo si no hemos alongado bien. Los ejercicios son conocidos, así que sólo los mencionaré y agregaré algunos que me parecen importantes:
Cuádriceps
Isquiotibiales
Gemelos
Aductores
Pectorales
Dorsales
Bíceps
Tríceps
Abdominales
Lumbares

Y agrego algunos…

Imágenes
flexipsoas
flexibgluteos


Fuente:A pleno rugby
Prof. Juan M. Lopez Zeballos(Preparador Físico de Alto Rendimiento Deportivo,Entrenador de Rugby)

Preparación física Capítulo 7( Potencia de piernas)

Y así llegamos a uno de los temas más importantes de nuestra preparación. Ser potentes, y sobretodo en el tren inferior, nos dará una ventaja sobre nuestros rivales.

Tackles asesinos, velocidad para pescar, anticipación en el line out, scrum imbatible, pique corto y cambios de dirección, frenos y arranques…en definitiva, un jugador desequilibrante.

Cualquiera sea el camino que tomemos metodológicamente, hay pasos a seguir de manera obligatoria para obtener buenos resultados:

1-Buen fortalecimiento general (trenes superior e inferior, zona media y musculatura de la cadera)
2-Trabajo de fuerza
3-Trabajo de fuerza máxima
4-Trabajo de potencia

Recordemos que en el entrenamiento no existen recetas mágicas. Cada equipo, cada jugador, necesitan trabajos específicos para mejorar. De nada sirve aplicar la pretemporada de los All Blacks en el Grupo IV ya que lesionaríamos a medio plantel antes de llegar al primer amistoso.

Los tiempos para trabajar las manifestaciones de fuerza obviamente se verán acortados en la pretemporada, pero igualmente podremos trabajar la fuerza con mesociclos más pequeños. Y antes de seguir, es muy importante dar una semana de descarga, aflojar la intensidad luego de dos o tres semanas que fueron creciendo en exigencia. Eso es fundamental, ayudará a que el cuerpo se adapte a las cargas propuestas y se prepare para nuevos niveles de exigencia.

Podremos utilizar esquemas 3:1 o 2:1, dependiendo del nivel de nuestros deportistas. 3:1 significa 3 semanas de intensidad creciente y 1 semana de descarga.

Teniendo este pantallazo de la planificación, vamos a lo concreto: cómo mejorar la potencia de piernas.

El rugby evoluciona permanentemente y el biotipo de jugador que se requiere es mucho más atlético que años atrás.

Tal es así, que no hace falta tener un tren inferior sumamente desarrollado, sino capaz de reaccionar rápida y potentemente ante los estímulos del juego.

Como aclaré en columnas anteriores, existen muchos métodos de entrenamiento. Y hasta hacer una breve mención de cada uno sería demasiado para este espacio. Lo importante es comprender los puntos básicos, como por ejemplo, la progresión fortalecimiento-fuerza-fuerza máxima-potencia. Nótese que no incluí a la hipertrofia (hablamos de tren inferior).

Algunos métodos que se utilizan:

Pliometría

Consiste en una contracción excéntrica seguida de una potente contracción concéntrica. Se basa en la idea de que al estirarse, el músculo almacena cierta energía, liberada en la posterior contracción, volviéndose capaz de generar más tensión.

Este concepto se aplica muchísimo en el tren inferior pero también en grupos musculares como los pectorales.
Se trabaja dejando caer al deportista de una determinada altura, para luego explotar hacia arriba. También se utilizan lanzamientos de pelotas medicinales, por ejemplo.

Es importante saber que la pliometría es un trabajo muy exigente, que pone en riesgo las articulaciones de rodillas y tobillos, y de la columna lumbar. Por eso es imprescindible la progresión que mencioné antes.

Podemos diseñar sesiones de pliometría o incluirla en la rutina que hacemos en el gimnasio. Dado que los rugbiers argentinos no tenemos tiempo de sobra, siempre elegí la segunda opción. Y resultó una especie de variante del otro método a mencionar…

Método de contraste

Consiste en levantar grandes cargas para luego hacer otra serie de carga baja y a alta velocidad. En la primera se genera un gran reclutamiento nervioso. No olvidemos que es un entrenamiento neuromuscular.

Mix

Consiste en trabajar con altas cargas (80-100%) y “trasformaciones” como saltos al cajón, skiping+saltos, circuitos coordinativos, circuitos de velocidad, piques. Todos ellos no duran más de 8 segundos. Y los descansos son completos. Así opté para trabajar el período de fuerza máxima.

Luego, en el mesociclo de potencia, las cargas bajaron (50-70%) para realizar los ejercicios a máxima velocidad y luego las transformaciones, a máxima velocidad también. Una vez que se consiguen buenos niveles de potencia, podemos incluir la pelota, y hacer drilles de juego de corta duración (8 segundos) y altísima intensidad (ejemplo: pique, cambio de paso, ganar la espalda).

Cuando llegamos al momento de trabajar de lleno la potencia, caminamos sobre los cimientos que construimos semanas y meses atrás. Vuelvo a repetirles que la progresión es fundamental. Para obtener buenos resultados y para no lesionarse.


Fuente: A pleno Rugby
Prof. Juan M. Lopez Zeballos(Preparador Físico de Alto Rendimiento Deportivo,Entrenador de Rugby)

Preparación Física Capítulo 5: tren inferior

Es el turno de trabajar el tren inferior, el aparato óseo-muscular que nos traslada de un lado a otro en el campo de juego y que nos provee la fuerza para despegarnos del piso o empujarlo, ya sea para saltar en el line, entrar en un maul o tacklear.

Si analizamos estas acciones vemos que todas son (o deberíamos esperar que sean) gestos que se realizan a alta velocidad y se caracterizan por ser potentes.

Es así que, nuevamente, buscamos en el juego los por qué de nuestro entrenamiento: entrenaremos el tren inferior para desplazarnos a la máxima velocidad posible y entrar en las formaciones de la manera más agresiva posible, lanzando nuestro cuerpo hacia adelante o arriba con vehemencia.

Este capítulo como los anteriores, servirá de guía para el entrenamiento, pero sin que esto signifique que es lo único que puede realizarse.
Es muy importante entender que el balance muscular dentro de una articulación nos puede favorecer en el rendimiento y evitar lesiones. Como mencioné anteriormente en las columnas, aquí se da algo similar. Para quedarnos tranquilos, nuestro plan de trabajo deberá incluir a los siguientes grupos musculares:

-Cuádriceps
-Isquiotibiales
-Glúteos
-Rotadores de cadera
-Aductores
-Gemelos
-Musculatura del tobillo

Comenzamos por los ejercicios más clásicos que, a mi entender, son los más importantes en nuestro objetivo.

Sentadillas

En la mayoría de los casos, elijo las sentadillas anteriores. En la foto vemos que la posición de la espalda es perfecta en todo el recorrido, lo que baja el inmenso porcentaje de lesiones en las sentadillas clásicas, por una mala ejecución, técnica o falta correcciones.

El agarre puede variar. Personalmente, me resulta más cómodo un agarre cruzado.

Las sentadillas serán profundas para desarrollar la fuerza y medias para lograr velocidad.

Como el entrenamiento es un proceso, comenzaremos por un fortalecimiento general y luego iremos aumentando los pesos y bajando las repeticiones. No debemos comenzar con trabajos de fuerza máxima sin antes lograr un buen grado de fuerza de tren inferior y de zona media. Recomiendo series de 10 y 8 repeticiones para fortalecer y luego ir pasando a series de 6 y 4 para acercarnos a los trabajos de fuerza máxima. Las series de más de 10 repeticiones favorecerán la hipertrofia, con las consecuencias que ya conocemos: pérdida de coordinación y velocidad. Es por eso que nunca debemos pasar las 10 repeticiones. Las pausas no serán muy breves.

La ejecución será lo más explosiva posible al subir la barra, y al bajar más controlada.

Para el período de fortalecimiento, podemos incluir también las sentadillas de arranque. Son de difícil ejecución, no pueden realizarse con mucho peso, pero sus efectos en el balance y el fortalecimiento general son muy importantes.

Fortalecimiento general

A modo de ejemplo, éstas son dos rutinas llevadas a cabo con deportistas de URBA:

Fortalecimiento General – 3 veces por semana

1-Circuito de Zona Media (CZM)
2-Soga 3´
3-Flexibilidad
4-Sentadillas frontales / Prensa 10-10-10-8-8
5-Camilla de Isquiotibiales 8-8-6-6
6-Glúteos en camilla 8-8-8-8
7-Puente con pierna arriba (glúteos) 8-8-8-8 con cada pierna
8-Sentadillas de arranque 10-10-10
9-Flexibilidad

Fuerza – 3 veces por semana

1-Circuito de Zona Media (CZM)
2-Soga 3´
3-Flexibilidad
4-Sentadillas frontales 8-8-6-6 + 4 saltos al cajón / escalera de coordinación luego de cada serie
5-Camilla de Isquiotibiales 8-8-6-6
6-Glúteos en camilla 8-8-8-8
7-Puente con pierna arriba (glúteos) 8-8-8-8 con cada pierna
8-Flexibilidad

Pausas de 2´ y 1:30 según la dificultad del ejercicio. Elongación en las pausas.

Este tema es muy amplio y no alcanza con un solo capítulo. Pero ésta es la base desde dónde debemos comenzar para obtener buenos resultados.

La semana que viene seguiremos viendo como desarrollar la fuerza, velocidad y potencia necesarias para volvernos realmente desequilibrantes.



Fuente:A pleno rugby
Prof. Juan M. Lopez Zeballos(Preparador Físico de Alto Rendimiento Deportivo,Entrenador de Rugby)

PROYECTO DE JUEGO

Acá tienen a disposición una presentación de lo que podría ser un proyecto de juego de un equipo. Es a partir de una planificación, diseñar distintas formas de interpretar los partidos en función de que soy atacante, defensor y que rol ocupo en el campo de juego. Es muy sencillo y puede servir como guía para aquellos que no saben como empezar en sus equipos.




Fuente:Entrena Rugby

Anclarse ¿Moda o Solución?

En las últimas Temporadas, lo que en el lenguaje coloquial conocemos como “anclarse” sobre un jugador que está en el suelo se ha desarrollado hasta convertirse para algunos entrenadores y equipos como una verdad absoluta para el primer jugador que entra en el ruck.

Esta situación se repite de forma sistemática sin tener en cuenta la realidad del juego y el escenario que se crea y que se concreta en la relación de fuerzas que se establece, es decir el contexto de presión que nace a partir de la situación y de la incorporación de los jugadores tanto atacantes como defensores.
¿Cuál es el objetivo en una situación tanto de placaje o de ruck para el equipo que ataca?
Evidentemente, los atacantes no quieren que su juego se bloquee porque se haya producido un placaje o un ruck, seguro que buscarán los medios para dar ”continuidad” a su juego y es en este punto donde debemos reflexionar.

¿Qué entendemos por continuidad?
Para mí, la Continuidad es la suma de dos conceptos, por un lado el objetivo es “mantener la posesión del balón” pero esta idea es incompleta si no añadimos inmediatamente el objetivo de “mantener la dinámica de avance”, por tanto nos encontramos ante las dos palabras claves del juego: Balón y Espacio (avanzar).

Cuando un jugador se “ancla” sobre un compañero, muchas veces se gana el balón pero se detiene la dinámica de avance quedando el balón entre las piernas de los jugadores.

¿Qué otra opción tenemos?
La Temporada pasada, asistí a dos actividades dirigidas por entrenadores ingleses de alto nivel, la primera fue en el Congreso de Rugby Soluciones donde el ex-jugador internacional y actualmente entrenador en la Unión Inglesa, Nigel Redman, al explicar sus ideas sobre este área del juego, incidía en que hay que ”jugar delante del balón” es decir que los primeros jugadores al ruck deben avanzar limpiando y aislando a los defensores y dejando claramente el balón detrás de ellos para que pudiese ser jugado inmediatamente sin rupturas en el movimiento ofensivo.

En otra ocasión, concretamente en julio, en el Estadio Olímpico de Sevilla, Mark Hewitt; entrenador del C.R. La Vila en la sesión que dirigió antes de recibir el Premio Rugby Soluciones al Mejor Entrenador de División de Honor 2011, en esta misma situación hablaba de forma muy gráfica del “metro de oro” como el espacio que hay que ganar en el ruck para asegurar el balón y al mismo tiempo garantizar que puede ser jugado inmediatamente.

¿Se puede deducir de esto que la acción de “anclarse” no tiene sentido en el juego?
Desde luego que no pero como pasa como cualquier otra habilidad, que no es buena en sí misma si no en función de que sea utilizada cuando sea la solución más eficiente.

En una situación, donde los defensores son más numerosos o están más cercanos y por tanto puede llegar antes y anticiparse, anclarse es una buena manera de mantener la posesión del balón, lo mismo que pasa cuando se quiere utilizar el juego al pie, priorizando una buena posesión sobre la posibilidad de mantener la dinámica del juego.

Como entrenadores, debemos diseñar actividades de entrenamiento que reproduzcan esta situación utilizando las variables del juego (relación numérica y espacial entre atacantes y defensores, espacio donde se desarrolla y tiempos de intervención) para que los jugadores las vivan y tomen decisiones en función de las diferentes alternativas que se les presenta.

A partir de la situación de “anclarse”, ha nacido un nueva área de juego, con sus técnicas específicas como son la lucha uno contra uno para quitar al jugador que se queda anclado así como el contraruck.

Fuente:Rugby Soluciones

física: capítulo 4 ejercicios dinámicos

Al ser ejercicios que se realizan con alta velocidad, mucha intensidad e involucrando a varios grupos musculares, se perfilan como casi obligatorios para la sesión de fuerza.

Las jugadas, los tackles, los cambios de paso, y casi todas las acciones del juego se dan de manera explosiva, a alta intensidad. La rutina del gimnasio busca acercarse a la realidad del juego a través de estos ejercicios.

Los más utilizados son el arranque y la cargada (envión). A este último solemos agregar el segundo tiempo de potencia.

Para hacer más segura la ejecución, se los suele fragmentar respecto del ejercicio original del levantamiento olímpico. Es decir, la posición inicial comienza con la barra “colgada” cerca de la cadera, como se verá a continuación.

Posición inicial

Arranque y cargada parten de una misma posición inicial. La misma debe adoptarse de la siguiente manera:

-Pies separados como el ancho de cadera
-Barra colgada y casi apoyada sobre los muslos
-Espalda recta o ligeramente hiperextendida.
-Cuerpo inclinado hacia delante
-Sacando pecho, con los hombros por delante de la línea vertical de la barra
-El agarre de la barra se da con brazos extendidos, y la separación de las manos depende del ejercicio. En arranque es bien abierto y en cargadas, más cerrado.

Luego de la posición inicial, el ejercicio suele dividirse en los siguientes momentos:

1-Posición inicial
2-Primer tirón
3-Segundo tirón
4-Deslizamiento
5-Recuperación

El aprendizaje de estos ejercicios (que excede el alcance de esta columna) debe llevarse a cabo bajo la mirada de un experto en el tema, quien pueda captar los errores de la ejecución, para hacerla más segura y beneficiosa para el deportista.

Para ver la técnica correcta, en internet encontraremos muchos videos como éstos:

La inclusión de estos ejercicios en el programa de entrenamiento tendrá efectos directos sobre la velocidad y potencia de nuestros jugadores. Con el ejercicio dinámico, el jugador moviliza un determinado peso a máxima velocidad, lo que se traduce en el juego como gestos explosivos.

Para una máxima seguridad, el jugador debe haber fortalecido debidamente su zona media. No olvidemos que ésta es quien sostiene muchas de las acciones que realizamos.

El entrenamiento de la potencia y la velocidad no se limita a los ejercicios dinámicos, sino que puede incluir un sinfín de trabajos. A muchos de ellos nos dedicaremos en los próximos capítulos.

Existen muchos ejercicios y combinaciones para mejorar nuestra velocidad y potencia. Sin embargo, no debemos olvidar que el entrenamiento es un proceso, y por lo tanto es progresivo. En un primer momento debemos lograr un fortalecimiento general, con una zona media fuerte. Luego, comenzar con el aprendizaje de los ejercicios dinámicos. Más tarde incluir trabajos de potencia que enriquezcan aún más nuestra sesión de gimnasio.

Fuente:A pleno Rugby
Prof. Juan M. Lopez Zeballos (Preparador Físico de Alto Rendimiento Deportivo,Entrenador de Rugby)

preparación física: capítulo 3(Tren superior)

Los trabajos del tren superior tendrán una orientación hacia la fuerza-hipertrofia o hacia la fuerza explosiva según la etapa del año en la cual nos encontremos.

Personalmente, siempre opté por trabajar la fuerza-hipertrofia y máxima en la pretemporada y en partes de la etapa competitiva, y la fuerza explosiva para los períodos donde necesitaba que los jugadores desarrollen su máximo rendimiento.

De todas formas, sea en pretemporada o en campeonato, siempre trabajaremos con algunos ejercicios dinámicos, a quienes dedicaré un capítulo aparte.
En esta columna desarrollaremos las ideas principales que ya se han planteado en el capítulo 2. Todo lo que hagamos en entrenamiento (en este caso físico), tendrá que tener un por qué en el juego. Trabajaremos las cadenas de movimiento que más se dan en el rugby y los grupos musculares que nos favorecerán un sostén para dichas acciones.

El sostén nos lo dará la zona media, que fue desarrollada en el capítulo 1. Además, por cada complejo articular trabajaremos en el balance y el fortalecimiento general con el fin de evitar lesiones.

Los complejos articulares más importantes del TS a trabajar serán:

HOMBRO

Mediante ejercicios de fuerza y equilibrio con Medicine Ball, trabajaremos músculos que en una rutina típica de gimnasio no se tocan, como el supraespinoso, infraespinoso, subescapular, redondos mayor y menor y coracobraquial. Además del deltoides y el trapecio.

El hacer fuerza sobre una superficie oscilante fomentará el balance. Estos trabajos suelen realizarse con pesos libres o con el propio peso del cuerpo, siendo poco útiles las máquinas, dado que nos marcan un recorrido a seguir y limitan el trabajo de los músculos sinergistas.

CUELLO

Fundamental por una cuestión obvia de seguridad. Aquí trabajaremos los músculos extensores, flexores, inclinadores y rotadores del cuello. Es decir, todos los que podamos. Por supuesto, no dedicaremos 1 hora a esta zona, pero si elegiremos músculos que realicen varias de estas funciones. Uno es el trapecio, músculo encargado de la extensión, inclinación y rotación del cuello, además de cumplir varias funciones sobre la cintura escapular. Se lo puede trabajar con remo al mentón con barra.

ANTEBRAZO

Una zona generalmente olvidada, dado el mayor trabajo en otros ejercicios. No olvidemos que cuando nos agarramos en un scrum, al levantar a un saltador, al agarrar con la punta de los dedos al wing que se nos escapa, la musculatura del antebrazo y de la mano son fundamentales.

Así como con el cuello, podemos ahorrar tiempo al incluir estos grupos musculares en otros ejercicios. Obviamente, los volverán más difíciles.

Por ejemplo:

- Bíceps (*) con barra puede incluir al supinador largo, que es también flexor de codo, haciendo un agarre en pronación (viéndome el reloj al tomar la barra).

- Dominadas puede realizarse colgándose de una toalla o un buzo atado a la barra. Para los fanáticos de Rocky, en la III, Clubber Lang hace dominadas con un sistema similar. Y en la primera pelea, Rocky no entendía nada…

(*) También incluye al braquial anterior, principal flexor del codo.

Así es que luego de tener un buen fortalecimiento general, balance y ningún eslabón débil en las cadenas de movimientos, debemos trabajar lo que más se da en el juego.

EMPUJAR

El ejemplo más claro es el hand off. Aquí los actores principales son el pectoral, el tríceps y la musculatura del hombro.

Se recomiendan los siguientes ejercicios:

- Banco Plano
- Banco Inclinado
- Press militar
- Fuerza con mancuernas
- Vuelos laterales
- Fondos en paralelas (tríceps)
- Tríceps con poleas a un brazo

TRACCIONAR

No siempre podemos tacklear como dicen los libros. A veces agarramos a un contrario y al traccionar o lo traemos contra nosotros o lo derribamos. Es el turno del dorsal y los músculos de la parte anterior del brazo y el antebrazo (Braquial, Supinador largo, Bíceps, y flexores de muñeca y dedos). Ojo que podremos tener mucha fuerza para traccionar, pero si presentamos un eslabón débil (por ejemplo, la musculatura del antebrazo), la cadena se romperá por ahí.

Recomiendo estos ejercicios:

- Dominadas
- Remo (de diferentes maneras)
- Flexión de codo con barra (supinado y pronado). Éste es el comúnmente llamado “bíceps con barra” o “curl de brazos”.

Con estas consideraciones generales, estamos en posición de ir al gimnasio, y saber por qué hacemos las cosas, y con qué fin entrenamos.

Como dije en otros capítulos, no hay rutinas universales. Cada jugador necesita un trabajo adaptado a sus propias necesidades, atendiendo a sus puntos débiles y mejorando aún más sus fortalezas.

Fuente:A pleno rugby
Prof. Juan M. Lopez Zeballos(Preparador Físico de Alto Rendimiento Deportivo,Entrenador de Rugby)

preparación física: capítulo 2( la sesión de gimnasio)

Creo que más allá de los métodos que se utilicen y de la apariencia estética que se logre con ellos, tenemos que poner nuestra atención en el por qué de las cosas.

Observando un poco el rugby nacional, un sábado a la noche en casa, podemos ver que el juego es cada vez más físico y dinámico. Los jugadores se impactan con mayor fuerza, y los períodos de juego son intensos y dinámicos. Estas dos características principales de la evolución del rugby nos traen a la cabeza dos palabras: “potencia” y “resistencia”.
Así es que, según mi entender, el rugby se ha vuelto un juego donde el deportista debe mantener altos niveles de fuerza y velocidad (potencia), tanto para tacklear, pescar o romper una defensa, durante 80 minutos de juego (resistencia). Tal es así que las primeras capacidades que debemos trabajar son la fuerza y la resistencia.

En este capítulo asistiré al jugador en lo que tiene que ver con la sesión de gimnasio, uno de los mejores momentos para desarrollar su fuerza.

Existen miles de caminos para construir un jugador fuerte. Muchos métodos y muchos ejercicios. Nuevamente debemos mirar el por qué. Al ser un deporte amateur, no nos sobra el tiempo para entrenarnos, tal es así que debemos ordenar nuestras prioridades.

Debemos trabajar las cadenas musculares mas abarcativas y relacionadas con la acción de juego. Todo lo relacionado con empujar, traccionar, correr y saltar. Llevar al gimnasio acciones biomecánicamente similares a las del partido. Por ejemplo, considero más útil un ejercicio de tracción como las dominadas que ocupar ese tiempo en 4 ejercicios para bíceps.

No existe una rutina universal para todos los puestos, ni para todas las épocas del año. En pretemporada y en la semana previa a un partido importante, los trabajos no deberían ser los mismos. Sin embargo, hay ítems que debemos respetar:

a) Realizar una buena entrada en calor. Puede ser con un circuito de zona media (CZM)
b) Elongar antes, durante y después del trabajo realizado.
c) Trabajar seriamente, respetando las pausas establecidas.
d) No superar los 90 minutos de sesión. Este punto es importante dado que luego de ese tiempo, la fatiga nerviosa no permite mantener la intensidad de trabajo, y la concentración de testosterona en sangre cae. De nada sirve internarse en el gimnasio 2 o 3 horas.
e) Realizar ejercicios poliarticulares (que involucran varias articulaciones) y en lo posible dinámicos, como por ejemplo los arranques o las cargadas de potencia.

El siguiente es un esquema de trabajo que funciona en varios niveles, categorías y etapas del año:

1-CZM (cualquiera de los desarrollados en la columna de la semana pasada)
2-Cargadas con segundo tiempo de potencia 4-4-4-4
3-Sentadillas con barra adelante 8-8-6-6-4
4-Saltos al cajón (luego de cada serie de Sentadillas) 5-5-5-5-5
5-Camilla de isquiotibiales 6-6-6
6-Banco Plano (10-10-8-8-6) + Remo al mentón (10-10-10-8-8)
7-Dominadas con peso (5 máximo)
8-Press militar con mancuernas (10-10-8-8) + Vuelos laterales (10-10-8-8)

Los descansos entre series serán de 2´ y entre ejercicios de 2:30. El peso dependerá de la capacidad del deportista, siempre y cuando no altere la técnica del ejercicio ni la velocidad, en el caso de las cargadas.

De aquí se extrae que podemos plantear dos objetivos para un mismo deportista: en el caso del tren inferior, se apuntará a trabajar la fuerza explosiva, agregando transferencias luego de las series de pesas. En cambio, en el tren superior, el trabajo de fuerza tendrá además, un acento sobre la hipertrofia.

Es importante recordar que existen varios tipos de fuerza, bien estudiados en los manuales de entrenamiento. El tipo de fuerza a realizar en el tren superior puede llevarnos a discusiones: potencia o hipertrofia, poca recuperación o mucha? Hay muchos métodos, y de no ir en contra de los ítems anteriores, no haríamos un mal trabajo. Sin embargo, en tren inferior, sin ninguna duda, los trabajos deben ser de fuerza explosiva.

Pensemos que en el rugby de hoy, con las nuevas reglas, los jugadores corren más, y tienen muchos más períodos de juego, que son explosivos, con cambios de paso, piques, tackles, empujes…Al trabajar la hipertrofia en exceso se pierde coordinación, velocidad y explosividad.

Si bien muchos entendemos esto, el problema está es que queremos el tren inferior de Nani Corletto en una pretemporada, y éste se logra con años de trabajo. A no desesperar, los trabajos de fuerza básica combinados con fuerza explosiva nos darán un tren inferior más desarrollado y veloz con el tiempo.

Disminuyendo lesiones

Principalmente, el entrenamiento se orienta a reducir riesgos de lesión. En este aspecto, los preparadores físicos trabajan de manera interdisciplinaria en el gimnasio con kinesiólogos, en pos de formar jugadores mas balanceados muscularmente y con menos riesgo de lesión.

Muchas veces cometemos el error de entrenar un grupo muscular en exceso y dejar su antagonista (quien realiza la acción opuesta), de lado. Este es el caso de los cuádriceps e isquiotibiales.

Una gran parte de las lesiones de isquiotibiales se deben a que no están bien trabajados, y a un exceso de fuerza en el cuádriceps. Esto pasa en otros sectores del cuerpo, como es el caso de la pelvis.

En resumen, para entrar a una cancha a divertirse y ganar es fundamental estar bien preparado físicamente, y uno de los puntos clave de esta preparación es la fuerza.

Los trabajos de fuerza bien nos darán resultados rápidamente, y mejorando sustancialmente nuestro rendimiento en el partido.


Prof. Juan M. Lopez Zeballos (Preparador Físico de Alto Rendimiento Deportivo,Entrenador de Rugby)
Fuente:A Pleno Rugby

El problema de la profundidad

En esta breve columna pretendo aportar a la solución de la falta de profundidad en el juego post-contacto.

Sin dudas, es un problema técnico-táctico que afecta a la mayoría de los clubes, y por lo general se extiende desde las divisiones infantiles hasta el plantel superior.

Cuando un jugador es detenido y los rivales entran en contacto para disputar la posesión de la pelota, se genera un punto de encuentro. Como primer objetivo, en el punto de encuentro, se debe conservar la pelota. Éste es un objetivo prioritario del primer nivel de aprendizaje del juego.

Pero el problema surge cuando reutilizamos la pelota para jugar en la fase de post-contacto. Muchas veces la falta de profundidad lleva a los jugadores a tomar malas decisiones tácticas para resolver el problema que la defensa plantea.

Creo que el problema tiene distintos puntos de análisis para su resolución. En primer lugar:

El portador debe desplazar el punto de encuentro. Al entrar en contacto, el portador debe desplazar hacia el in goal contrario el punto de encuentro. Siempre atendiendo al control de la pelota, asistido o no por sus compañeros, mientras esté de pie podrá avanzar y conservar la pelota. Si, por el contrario, va directamente al piso al entrar en contacto, debe automáticamente pasar la pelota o presentarla. Pierde la posibilidad de seguir avanzando y ya no puede tenerla en su control.
Si el portador desplaza el punto de encuentro, la defensa debe reorganizarse en marcha atrás. Esto representa una ventaja para el ataque ante la posibilidad potencial de jugar con ventaja de offside, y por otro lado, por que encuentra a la defensa retrocediendo y no avanzando hacia ellos.
Si el punto de encuentro se desplaza hacia delante, el ataque no necesita ponerse profundo, ya que es el portador quien le genera profundidad a los atacantes reutilizadores de la pelota, quienes además, casi no deben retroceder para ponerse profundos.
En estos tres ítems hemos analizado únicamente al portador, quien representa un elemento fundamental en la profundidad del juego que se genere luego. Por supuesto, la presentación de la pelota debe ser perfecta para no frenar la dinámica del ataque.

Atendiendo ahora a los apoyos de conservación, es importante destacar otro punto clave: ¿quienes participan de la conservación de la pelota, quienes distribuyen la pelota y quienes la reutilizan (apoyos lejanos)?

Es muy importante desarrollar en los chicos la idea de juego por roles y no por puestos, de manera de apuntar a la polivalencia y a la capacidad de todos de resolver todas las situaciones de juego. Luego, algunos ocuparán puestos con funciones específicas, pero eso llega más adelante.

Aprendiendo el juego desde los roles, los chicos comprenden más rápidamente quién debe conservar la pelota, quién debe distribuirla y quién debe reutilizarla, según cada situación de juego.

Por supuesto, existen otra serie de variables que condicionan la carrera del reutilizador, como su propia impaciencia y el avanzar cuando se produce un nuevo punto de encuentro que no lo involucra, antes de que le llegue la pelota. El ancho de la cancha (a nivel del rugby colegial), la presión del adversario, etc.

Creo que para encontrar el punto de mejora más adaptado a cada grupo, jugador y realidad, los entrenadores debemos ser muy observadores de todas estas variables, que sin duda condicionan la efectiva reutilización de la pelota.

Ser críticos de nuestras propias formas de enseñar nos ayudan a corregir nuestros errores. Entrenar no es una receta fija, se adapta a cada realidad, cada grupo, cada jugador, cada momento. Por ejemplo, el trabajar en líneas de jugadores planos tal vez favorece el handling pero va en detrimento de la profundidad del apoyo. Me inclinaría por ejercitaciones o juegos donde ninguna de sus variables vaya en detrimento de otros objetivos del juego. En mi propia experiencia, opto por mayoría de ejercitaciones o juegos que no tengan “puntos de retroceso”.

Espero haber sido de ayuda, al menos al plantear algunas ideas respecto de este tema importante para nuestro juego en desarrollo.

Fuente:Desde abajo Rugby